妊婦の便秘解消法〜マッサージ編〜

 

即効性はありませんがマッサージも便秘解消に効果的です。

 

ツボをおさえる事は血行促進につながりますので、湯船の中やお風呂上りにするとより効果を実感できると思います。
ただ、やみくもにツボを押すのはよくありません。

 

こちらの記事でしっかりとポイントを抑えてから実行していただくことをオススメします。

 

基本的なマッサージをご紹介します。
運動と同様やりすぎは禁物ですので無理のない程度にして下さいね。

 

まずは臍のまわりを「の」の字を描くように優しくさするマッサージです。

 

「の」の終わりが左下の直腸あたりから肛門の位置に当たるようにします。
腸の中に溜まっている便をゆっくり出口に持っていくイメージで行います。

 

手にあるツボ「合谷」を刺激することもおすすめです。
合谷の場所は手の甲を上に向けたとき、親指と人差し指の骨が出合うところのくぼみです。
この合谷を人差し指の骨の側面に向かって押します。

 

また、足の裏にも様々なツボがあります。
特に血行を良くする「三陰交」を刺激するとよいといわれています。
場所は内くるぶしから指4本分上がった場所の骨の後ろのくぼみです。

 

他にも足の裏をまんべんなく揉み解していき痛いところ、気持ちのいいところを重点的に押すと効果的です。

 

 

→妊婦の便秘解消法〜食事編〜

 

→妊婦の便秘解消法〜生活編〜

 

とにかくいち早く便秘を解消したい!という方はこちら