妊婦の便秘解消法〜生活編〜

日々の生活に運動を取り入れよう!

 

主婦の方は、普段なかなか運動する機会はないと思います。
妊娠中も、そうでなくても適度な運動は健康的な生活に欠かせません。

 

ダイエットにも効果的で、まずはすぐに出来るところから取り入れてみることをオススメします。

 

便秘解消には毎日規則正しく生活することが大切です。
決まった時間に起床、食事、睡眠をとることで自然と体が排便のリズムを覚える事にもつながります。

 

そして運動不足も便秘には大敵です。
毎日30分程度のウォーキングをすることは腸を刺激し活性化させるだけではなく排便時に必要な筋肉を鍛える事も出来ます。
急に30分のウォーキングというと考えるだけで面倒くさくなってしまうと思います。

 

まずは近くのコンビニまで散歩するなど気軽な気持ちで始める事をお勧めします。
運動はいつ行っても構いませんが、便意をもよおしやすい朝行う事が理想的です。

 

もちろんご自分の体調を優先し、やりすぎに注意して下さい。
体に負担をかけすぎると子宮が収縮してしまい、切迫早産や切迫流産の原因になってしまう事もあります。

 

 

→妊婦の便秘解消法〜食事編〜

 

→妊婦の便秘解消法〜マッサージ編〜

 

とにかくいち早く便秘を解消したい!という方はこちら